Tecnologie al servizio del benessere mentale: possono gli strumenti digitali migliorare il nostro stato d’animo?

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha dichiarato che la salute mentale è un diritto umano universale, e oggi più che mai è è cresciuta la consapevolezza sulla sua importanza, pari alla cura del proprio fisico. Per questo motivo, in parallelo, negli ultimi anni è cresciuto esponenzialmente anche l’uso delle tecnologie digitali per il supporto della salute mentale.

Grazie all’integrazione di applicazioni mobili, chatbot terapeutici e dispositivi indossabili, è possibile monitorare e migliorare il proprio benessere psicologico in modo innovativo e accessibile. Esploriamo assieme come questi strumenti digitali possano influenzare positivamente il nostro stato d’animo.

L’ascesa delle app per la salute mentale

Le app di mental care stanno diventando sempre più popolari, offrendo supporto continuo e soluzioni terapeutiche immediate. Queste applicazioni consentono agli utenti di registrare quotidianamente il proprio stato emotivo e analizzano i dati per identificare schemi ricorrenti: infatti, utilizzando questionari standardizzati come il PHQ-9 per la depressione e il GAD-7 per l’ansia, le app forniscono un quadro chiaro dello stato di salute mentale dell’utente.

Inoltre, alcune app integrano sensori biometrici presenti nei dispositivi indossabili come gli smartwatch, raccogliendo dati sulla frequenza cardiaca e sulla qualità del sonno: questi parametri sono strettamente legati a stress e ansia, permettendo un monitoraggio costante del benessere psicologico.

Sebbene la possibilità di avere un feedback immediato sul proprio stato d’animo rappresenti un grande passo avanti nella gestione della salute mentale, è sempre importante monitorare il proprio stato emotivo e affidarsi a professionisti per un supporto umano e specifico per la propria situazione. In questo vengono in soccorso alcune app di telemedicina che connettono terapisti e pazienti ovunque essi si trovino, detti tecnicamente Digital Mental Health Interventions (DMHIs).

Chatbot terapeutici e intelligenza artificiale

Sulla stessa lunghezza d’onda si pongono i chatbot terapeutici, strumenti basati sull’intelligenza artificiale progettati per offrire supporto emotivo in tempo reale. Questi chatbot possono guidare gli utenti attraverso esercizi di terapia cognitivo-comportamentale (CBT), personalizzando le risposte in base alle interazioni con l’utente. Si tratta di un supporto immediato disponibile 24 ore su 24, che rende più facile per le persone in difficoltà accedere a risorse terapeutiche nei momenti di bisogno.

L’intelligenza artificiale non solo facilita l’interazione con gli utenti, ma è anche in grado di analizzare grandi moli di dati per identificare modelli specifici nel comportamento degli utenti. Questo approccio consente di rilevare precocemente problemi psicologici, offrendo la possibilità di interventi tempestivi. Anche in questo caso, è importante successivamente domandare aiuto a uno psicologo o a uno psicoterapeuta per affrontare i propri disagi in maniera mirata e consapevole.

Interventi digitali: un approccio integrato

Le terapie digitali certificate, note come Digital Therapeutics (DTx), sono progettate per trattare disturbi mentali attraverso programmi software supportati da evidenze scientifiche. Questi strumenti possono essere utilizzati sia in modo indipendente che in combinazione con altre forme di terapia, aumentando così l’accessibilità e l’efficacia degli interventi terapeutici.

Gli interventi digitali per la salute mentale possono essere classificati in diverse categorie:

• quelli completamente automatizzati,
• quelli guidati da un professionista,
• quelli misti che combinano entrambi gli approcci.

Questa varietà offre una flessibilità senza precedenti nella scelta del trattamento più adatto alle esigenze individuali.

I limiti delle tecnologie digitali

Nonostante i numerosi vantaggi offerti dalle tecnologie digitali, è fondamentale considerare anche i loro limiti.

Come già ribadito, l’affidamento esclusivo a strumenti digitali per affrontare questioni delicate della salute mentale può essere rischioso se in presenza di una patologia latente o non identificata. In alcuni casi, si può anche sviluppare una dipendenza dal chatbot o dallo strumento similare, come purtroppo accaduto di recente in alcuni casi di cronaca. È essenziale perciò che queste tecnologie siano utilizzate come complemento a un intervento professionale piuttosto che come sostituto.

Va considerato anche che non tutti gli strumenti digitali per il benessere mentale hanno un fondamento scientifico. Informarsi correttamente sullo sviluppo dell’applicazione o su quale software house ha creato il chatbot e con quali fonti è alla base della scelta del supporto terapeutico più indicato per il proprio benessere.

Inoltre, la protezione dei dati sensibili degli utenti deve essere una priorità assoluta per garantire la sicurezza delle informazioni raccolte dalle app.

In conclusione, le tecnologie digitali rappresentano un’importante risorsa nel campo della salute mentale, offrendo strumenti innovativi per il monitoraggio e il miglioramento del benessere psicologico. Tuttavia, è cruciale mantenere un approccio integrato che combini le tecnologie con l’intervento professionale. Solo così sarà possibile sfruttare appieno le potenzialità offerte da queste innovazioni, garantendo al contempo la sicurezza e il supporto necessario agli utenti nel loro percorso verso il benessere mentale.