Come migliorare la comunicazione sessuale nella coppia

La comunicazione sessuale è un argomento considerato da alcuni come tabù, da altri come essenziale per la propria vita di coppia. Per comprendere maggiormente questo argomento, che scopriremo essere fondamentale per l’esperienza sessuale, è interessante provare a darne una spiegazione generale, capire tra chi avviene e scoprire se esistono teorie che avvalorano l’importanza della forma comunicativa.

Cos’è la comunicazione sessuale

Partiamo dunque da una definizione. Con comunicazione sessuale intendiamo la serie di interazioni verbali e non verbali che consentono a due interlocutori – di solito partner – di esprimere in maniera onesta e sincera le loro esigenze, desideri e preferenze sessuali, e di creare un ambiente sicuro e stimolante per l’esperienza sessuale.

Una buona comunicazione sessuale è fondamentale per una vita sessuale sana e appagante. Il tema può essere trattato sotto vari aspetti, a seconda della natura del rapporto tra i due interlocutori.

Comunicazione e soddisfazione sessuale

La comunicazione sessuale è strettamente legata alla soddisfazione sessuale e alla capacità di esprimere le proprie preferenze, valori e atteggiamenti sessuali, oltre alle proprie esperienze passate. Infatti la qualità della comunicazione riguarda anche la capacità di condividere gli aspetti che caratterizzano il rapporto sessuale: come evidenziato in uno studio pubblicato su The Journal of Sex Research del 2019, esiste una relazione positiva tra comunicazione sessuale e soddisfazione sessuale, specialmente per le donne.

Per ottenere la soddisfazione tanto cercata è importante badare alla frequenza con cui si discute e si comprendono i diversi aspetti che caratterizzano la sessualità della coppia. Comunicare i bisogni e le preferenze sessuali può infatti migliorare il benessere sessuale e l’intimità emotiva della coppia, se fatto con una certa regolarità: ciò aiuta a proteggere dalla perdita del desiderio nelle relazioni a lungo termine e a tenerlo vivo in quelle nate da poco.

I problemi sessuali possono richiedere una diversa forma di comunicazione tra i partner: la comunicazione sessuale è importante in particolare in caso di trattamento di disturbi dell’orgasmo, dell’eccitazione e del dolore sessuale, per alleviare i disagi e curare le problematiche invalidanti.

La coppia: gli attori della comunicazione sessuale

Come abbiamo inteso, la comunicazione sessuale è fortemente influenzata da chi parla: i due soggetti in dialogo sono posti in relazione tra loro in maniere diverse, dal semplice incontro fino alla relazione stabile.

Rapporti sessuali ed innamoramento

I rapporti sessuali possono essere un modo per esprimere amore e intimità tra due partner, ma possono anche essere un modo per esplorare la propria sessualità e per divertirsi. Spesso avvengono tra due persone che si sono appena conosciute, per godere dell’atto sessuale senza legami: questo tipo di rapporto non esula dalla comunicazione sessuale, anzi è fondamentale che in questi contesti entrambi siano consenzienti ed esprimano all’inizio o durante l’incontro quali sono i propri limiti e i propri desideri.

Con il tempo i rapporti sessuali frequenti possono diventare innamoramento e trovare terreno all’interno di una relazione più stabile. Con questo processo di crescita del sentimento, anche la comunicazione sessuale nella coppia dovrebbe aumentare di intensità e di importanza, diventando sempre più sincera e profonda.

Intimità fisica

Quando due soggetti iniziano a frequentarsi, lo abbiamo anticipato, avviene spontaneamente anche la crescita dell’intimità fisica, ovvero del contatto fisico tra due persone che sono attratte l’una dall’altra. L’intimità fisica può essere un modo per esprimere amore e affetto, per ridurre lo stress e per sentirsi connessi con il proprio partner, e può includere baci, abbracci, carezze e rapporti sessuali. La comunicazione sessuale ne è parte integrante e fondamentale, per guidare il rapporto verso il godimento reciproco e la giusta alchimia.

Per migliorare l’intimità fisica contribuiscono alcuni fattori:

• avere una buona conoscenza del proprio corpo e delle proprie preferenze fisiche;
• comunicare le proprie esigenze e desideri fisici;
• essere aperto alle esigenze e desideri del/la partner;
• cercare di comprendere il/la partner e le sue esigenze.
• avere un buon rapporto di fiducia e reciprocità.

Alla base si pone la “auto-rivelazione sessuale“, ovvero la propria capacità di esprimere le proprie preferenze sessuali rispetto ad attività specifiche, i valori sessuali, le esperienze passate e gli atteggiamenti sessuali.

Dopo quanto un’avventura diventa amore?

Ma quindi quando avviene il passaggio tra una relazione occasionale e l’innamoramento? Non possiamo fornire una risposta definitiva a questa domanda, perché probabilmente non esiste. Alcune persone possono innamorarsi dopo un breve periodo di tempo, mentre altre possono impiegare anni per sviluppare sentimenti d’amore, o addirittura non arrivare mai a questo sentimento.

Non esiste un modo giusto o sbagliato per innamorarsi, ma possiamo affermare che la comunicazione sessuale onesta e sincera possa aiutare le due persone a conoscersi meglio e sentirsi più a proprio agio l’una con l’altra.

L’intimità emotiva

Alla base della comunicazione sessuale poniamo dunque l’intimità emotiva, ovvero la capacità di condividere i propri pensieri, sentimenti e vulnerabilità con un’altra persona. È un elemento imprescindibile per una relazione sana e appagante, e si costruisce attraverso la comunicazione aperta e onesta, l’ascolto attivo e l’empatia.

Gli elementi della comunicazione sessuale nella coppia

Ora che abbiamo chiare tutte le sfere di utilizzo, viene spontaneo individuare gli elementi che caratterizzano la comunicazione sessuale:

• parlare apertamente e onestamente dei propri desideri e bisogni sessuali;
• condividere le proprie fantasie e paure sessuali;
• rispettare i confini dei partner;
• essere in grado di dire “no” in modo gentile e rispettoso, con gesti verbali e non verbali;
• essere in grado di comunicare durante l’attività sessuale per indicare cosa ci piace e cosa non ci piace.

Seguire questi semplici punti aiuta a creare un dialogo costruttivo con lo scopo di godere dell’atto sessuale senza dubbi o ripensamenti.

Come migliorare comunicazione sessuale nella coppia

Arriviamo al nocciolo della questione. Possiamo elencare molti modi per migliorare la comunicazione sessuale nella coppia, tra cui:

• creare un ambiente sicuro e di fiducia in cui entrambi i partner si sentano a proprio agio per parlare di sesso;
• dedicare del tempo a parlare di sesso regolarmente, non solo quando si è in procinto di fare sesso;
• essere attivi e coinvolti nella conversazione;
• ascoltare attentamente il/la partner e cercare di capire il suo punto di vista;
• evitare di criticare o giudicare il/la partner;
• essere pazienti e comprensivi.

Le teorie sulla comunicazione sessuale nella coppia

In conclusione, possiamo citare due teorie nell’ambito della psicologia che possono aiutare a migliorare la comunicazione sessuale nella coppia.

Una tesi importante è la teoria dell’interazione simbolica, che sostiene che il significato di un’esperienza è determinato dal modo in cui le persone la interpretano e la comunicano agli altri. In questo contesto, la comunicazione sessuale è importante perché aiuta i partner a dare un significato alle loro esperienze sessuali e a creare una comprensione condivisa della loro vita sessuale.

Un’altra tesi nello stesso ambito è la teoria del sistema familiare. In questo caso si afferma che la famiglia è un sistema in cui i membri sono interconnessi e influenzano a vicenda il comportamento. Intendendo la coppia come una forma di famiglia, si comprende perché la comunicazione sessuale sia imprescindibile per aiutare i partner a creare un sistema “familiare” – inteso anche come intimo – sano e funzionale tra loro.

In conclusione, la comunicazione sessuale è un aspetto importante della vita sessuale e relazionale di una coppia. Per migliorare la comunicazione sessuale, è importante avere una buona conoscenza del proprio corpo e delle proprie preferenze sessuali, comunicare le proprie esigenze e desideri sessuali con il partner, essere aperto alle esigenze e desideri del partner, cercare di comprendere il partner e le sue esigenze, e avere un buon rapporto di fiducia e reciprocità. A prescindere dalla forma di relazione che sussiste tra i due partner, il dialogo risulta essere sempre la forma migliore di condivisione dell’esperienza sessuale.