Sessualità dopo la menopausa: affrontare i cambiamenti e riscoprire il piacere

La menopausa è una tappa obbligata nella vita di ogni donna: porta cambiamenti a livello fisico e anche la sfera sessuale può subire delle variazioni. A causa di problematiche che possono emergere, come la secchezza vaginale, il calo della libido, le vampate di calore e, a volte, anche orgasmi meno intensi, la vita di coppia può diventare un po’ più difficile o, quanto meno, diversa. L’importante è arrivare preparati a questa fase ed essere disposti ad abbracciare nuove abitudini e qualche novità, anche sotto le lenzuola!

Cos’è la menopausa

La menopausa è un passaggio naturale (e obbligato) che vive ogni donna: è la fine delle mestruazioni a livello permanente e, quindi, la fine dell’età riproduttiva. È un cambiamento a livello fisico, caratterizzato da sudorazione nel sonno, vampate di calore e aumento della secchezza vaginale, dovuti alla modifica e alla diminuzione dei livelli di estrogeni nell’organismo. Altri sintomi legati alla menopausa possono riguardare anche sbalzi di umore, ansia e difficoltà di concentrazione. Solitamente la menopausa si raggiunge tra i 48 e i 52 anni.

La menopausa e la sessualità

Le donne che iniziano ad avvicinarsi alla menopausa, e i partner, devono essere consapevoli dei cambiamenti fisiologici che coinvolgono la donna: si stima che solo il 22% delle donne affronta queste tematiche con il proprio medico. Invece è importante sapere come cambierà il corpo, anche a livello sessuale, e cosa fare per rendere questa fase della vita il più piacevole possibile, impattando in modo non troppo invasivo sulla vita sessuale. Non a caso, a volte, viene consigliata una terapia ormonale sostitutiva (TOS): questo tipo di terapia è indicato per trattare la sudorazione notturna e le vampate di calore, tipici sintomi che generalmente sopraggiungono con l’arrivo della menopausa. Può essere d’aiuto anche per la secchezza vaginale e, quindi, il dolore dovuto a questa nei rapporti sessuali, anche se sono da mettere in conto eventuali effetti collaterali; è assolutamente consigliato parlare con il proprio medico per tutti gli aspetti legati alla menopausa. I dottori, infatti, sapranno indicare la giusta terapia in base alla storia clinica di ogni persona.

I cambiamenti fisici legati alla sessualità in menopausa possono portare anche a coinvolgimenti psicologici, intaccando non solo l’autostima, ma anche minando il rapporto di coppia. Secchezza vaginale, calo del desiderio, dolore durante il rapporto sessuale, sono alcuni esempi dei cambiamenti che si possono vivere pre e post menopausa, quindi è importante arrivare preparati a questo cambiamento e adottare più soluzioni, in totale armonia con il corpo e con il partner.

Possibili aspetti negativi della menopausa legati al sesso

Ci sono degli aspetti abbastanza riconoscibili nell’arrivo della menopausa come le vampate di calore, le iperidrosi notturne e gli sbalzi di umore. A questi, vanno aggiunti aspetti legati più nello specifico alla sfera intima e sessuale come la secchezza vaginale, la diminuzione del desiderio sessuale (nel 40-55% dei casi), della scarsa lubrificazione (25-30%) e dolore genitale durante il rapporto sessuale (40%).

• Calo della libido e del desiderio sessuale
  A causa del calo degli estrogeni (ormoni prodotti in grande quantità durante l’ovulazione) il desiderio sessuale diminuisce. Può essere normale e fisiologico. Per ovviare a questo problema, che comprende anche il partner in quanto può sentirsi respinto, si possono sperimentare nuovi giochi per riaccendere la passione.
• Secchezza vaginale
  Anche la secchezza vaginale, che porta a dolore durante il rapporto, può essere un sintomo normale della menopausa, dovuto a un cambio ormonale di estrogeni e androgeni. In questo caso è consigliabile usare il lubrificante durante i rapporti e a soffermarsi maggiormente sui preliminari.
• Orgasmi brevi e poco intensi
  Può succedere che con la menopausa si possa riscontrare anche un calo dell’intensità e della durata degli orgasmi, sempre a causa del cambio ormonale. Avere un pavimento pelvico allenato può aiutare nel garantire orgasmi più intensi.
• Iperidrosi notturne e vampate di calore
  È fisiologico sudare in modo eccessivo durante il primo periodo della menopausa: questo fastidio tende a sparire nell’arco dei 12 mesi di assenza del ciclo mestruale. Ovviamente è comprensibile se in quei mesi il pensiero di generare ancora più calore con la vicinanza del corpo del partner e di sudorazione dovuto al rapporto sessuale si trasforma nell’ultimo dei pensieri.

Soluzioni per favorire il piacere sessuale in menopausa

Nonostante ci siano aspetti negativi legati alla menopausa, la sessualità in post-menopausa può trasformarsi e, gradualmente, diventare bellissima. Molto spesso, infatti, le donne adulte riescono a raggiungere l’orgasmo e orgasmi multipli perché si sentono libere dalla preoccupazione della contraccezione, ma anche perché hanno raggiunto una consapevolezza del proprio corpo e del proprio piacere sessuale che le porta a sapere cosa desiderano (e a sperimentare senza pregiudizi). Ecco qualche consiglio utile per godere (ed è proprio il caso di dirlo!) del piacere sessuale da sole o con il partner anche dopo la menopausa:

• Esercizi di Kegel
  Gli esercizi di Kegel sono esercizi che allenano i muscoli del pavimento pelvico. Oltre a prevenire le perdite urinarie, sono utilissimi per mantenere l’elasticità della vagina, dando benefici nella vita sessuale: si raggiunge più facilmente l’orgasmo e in modo più intenso.
• Lubrificante
  Per ovviare al problema della secchezza vaginale è consigliabile utilizzare un gel lubrificante: questo può aiutare non solo a livello pratico e fisico, ma anche a livello mentale, per una miglior e maggior intesa sessuale con il partner e può essere utile anche a livello di autostima.
• Complicità e intesa con il partner
  Parlare con il partner, prestare più attenzione ai preliminari, giocare e scoprire nuove situazioni sono sicuramente aspetti da non sottovalutare durante questo cambiamento nella vita di una donna.
• Giusta alimentazione e attività fisica
  Sebbene siano importanti per vari aspetti legati all’organismo, una dieta sana e una corretta attività fisica sono d’aiuto sia per mantenere il corpo sano sia per una miglior condizione mentale, positiva e costruttiva.
• W il piacere sessuale, a qualsiasi età
  Il rapporto sessuale dopo la menopausa può essere più difficile e più impegnativo, o quanto meno necessita di più pazienza, ma se si affronta con la giusta mentalità diventerà una bellissima esperienza da vivere e rivivere. Accettare il cambiamento, parlare con il partner per trovare posizioni e soluzioni in grado di far provare più piacere, utilizzare gli strumenti per amplificare il piacere (lubrificante e sex toys), sono le soluzioni migliori per rendere la sessualità post-menopausa un’altra eccitante fase per sperimentare e divertirsi insieme.