La primavera è il miglior momento per iniziare a pensare a depurare il proprio organismo e a perdere peso, anche perché è proprio la stagione della rinascita della natura. Allora rinasciamo con lei e cerchiamo di eliminare i chili di troppo che appesantiscono la nostra vita, in senso fisico e metaforico, grazie a questi validi alleati “tascabili” da scaricare direttamente sul vostro smartphone. Sarà come avere un nutrizionista professionale a casa propria tutti i giorni, che ci rimprovera su cosa mangiare o non mangiare, sulla giusta quantità di calorie da ingerire e infine ci stila una dieta personalizzata gratis.
Ecco le sette migliori app che abbiamo scelto per tornare al proprio peso forma.
MyFitnessPal o Contatore Calorie
È tra le migliori app free per dimagrire: ha una banca dati con oltre sei milioni di alimenti ed è una delle applicazione più popolari in tema di salute e benessere, contando al suo attivo più di 50 milioni di download.
Con MyFitnessPal si può realizzare una programma dietetico giornaliero, scaricare ricette da Internet e creare piatti personalizzati. Questa app è in grado di monitorare i dati di allenamento, interfacciandosi anche con alcuni dispositivi biometrici, come i cardiofrequenzimetri, per calcolare le calorie consumate. L’applicazione MyFitnessPal è provvista anche di uno scanner che legge i codici a barre e consente di informarsi sui valori nutrizionali degli alimenti confezionati, in questo modo sapremo esattamente quante calorie stiamo assumendo mentre mangiamo determinati cibi. MyFitnessPal offre una versione gratuita, con l’attivazione di alcune funzioni, ma per avere la piena funzionalità è necessaria la versione premium, con un costo mensile di € 9,99 e annuo di € 49,99. Disponibile sia su Android che su iOS.
App Mela Rossa Pro – La tua dieta personalizzata
Contiene più di 15 mila menù diversi, pensati da un team di dietologi ed esperti nutrizionisti, con la supervisione della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione (SISA), e basati sui dettami della dieta mediterranea. Si tratta di un’app 100% made in Italy.
L’ App Mela Rossa esiste adesso solo in versione Pro, cioè è gratuita solo per la prima settimana, poi si paga in abbonamento: per la tecnologia iOS è previsto un costo in abbonamento settimanale di € 0,99 o mensile di € 2,99 e per la tecnologia Android un costo in abbonamento mensile di € 2,69. Grazie ai dati della registrazione iniziale l’app calcola l’indice di massa corporea per capire se sei normopeso, sovrappeso o sottopeso.
Poi sarà creata una dieta personalizzata in base ai gusti e alle effettive esigenze individuali. Disponibile sia su Android che su iOS.
Yoga for Weight Loss
Per chi ama lo yoga e non solo la dieta, Yoga for Weight Loss è un’app per tornare a essere snelli, unendo l’esercizio fisico al giusto regime alimentare. Alla dieta ottimale accosta gli esercizi di Hatha Yoga e Kundalini, pose e asana ideali: con un programma completo di 30 giorni per chi vuole seguire un cammino meditativo e spirituale oltre che semplicemente di dimagrimento fisico. Disponibile sia su Android che su iOS.
YAZIO
L’app YAZIO, che ci ammicca con le foto delle storie di successo del “prima e dopo”, conta venti diversi programmi alimentari con consigli giornalieri, ricettario e consigli utili. È in grado di personalizzare gli allenamenti per perdere peso e incrementare massa muscolare e si può collegare al proprio fitness tracker, funzionando anche come contapassi per tenere traccia automaticamente dell’attività fisica svolta. È gratuita, ma esiste anche in versione a pagamento, con maggiori funzionalità. Disponibile sia su Android che su iOS.
Monitor your weight o Controlla il tuo peso
È un’app semplice e gratuita per tornare al proprio peso forma:, che fa un resoconto dei risultati giornalieri, motivando la persona anche grazie a con un programma di allenamento fisico e portandola a dimagrire entro un periodo di tempo prefissato, in base al peso attuale, l’altezza, la struttura del corpo, il sesso e l’età. Basta inserire peso e calorie assimilate per creare un grafico ad hoc. È sempre possibile decidere di modificare gli obiettivi proposti in base ai piani personali. Si può anche controllare il peso di più profili, monitorando ad esempio familiari, coniuge, amici, colleghi, o utilizzare i diversi profili per fissare obiettivi parziali, fino al raggiungimento dell’agognato obiettivo finale. Disponibile sia su Android che su iOS.
Lifesum
L’ app gratuita Lifesum permette di tenere un diario alimentare con una dieta personalizzata, con calcolatore di calorie per controllare i valori nutrizionali, una serie di ricette e anche la possibilità di valutare la quantità corretta di acqua da bere in base all’attività fisica svolta. Oltre 40 milioni di utenti scelgono tra una variegata proposta di diete: keto, DASH, fasting, pegan, paleo o senza zuccheri e altre ancora. Disponibile sia su Android che su iOS.
LoseIt!
Letteralmente significa “Perdilo!” ed effettivamente un’applicazione come questa incoraggia a perdere peso unendo alla dieta messaggi motivazionali e carichi di positività. Un’app facile e intuitiva: inserendo età, altezza, peso e obiettivi penserà lei a calcolare l’apporto calorico giusto per dimagrire, tenendo traccia delle calorie, creando un diario alimentare facendo grafici sulle variazioni di peso. È possibile anche collegarla a un contapassi o ad altri dispositivi fitness. LoseIt! ha uno scanner per codici a barre per leggere i codici presenti sulle confezioni degli alimenti. Si tratta di una food-tracking app: infatti basterà scattare una foto al piatto e l’app riconoscerà automaticamente cosa è, le calorie contenute e la giusta quantità da mangiare. Iscrivendosi si ha accesso a una comunità di chat attiva, con la possibilità di fare “sfide dietetiche” con gli altri utenti. Con un abbonamento premium, che costa € 37,04 all’anno, si hanno funzionalità extra. Disponibile sia su Android che su iOS.
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