Dieta ad alta intensità nutritiva: cos’è e a cosa serve

Il significato della dieta ad alta intensità nutritiva

Sostanzialmente questa dieta si basa sull’idea che non tutte le calorie siano create allo stesso modo. Molti alimenti ultra lavorati, ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi, possono fornire un’enorme quantità di calorie ma hanno poco valore nutrizionale. Invece, la dieta ad alta intensità nutritiva si concentra sull’assunzione di alimenti freschi, integrali e naturali che offrono una gamma di nutrienti essenziali per il benessere generale.

Uno dei suoi principali benefici è la capacità di soddisfare i bisogni nutrizionali dell’organismo, mantenendo un’elevata densità di nutrienti in quantità relativamente basse di calorie. Questo è particolarmente importante per coloro che cercano di perdere peso o di mantenere una forma fisica ottimale. Mangiare alimenti ad alta intensità nutritiva contribuisce a far sì che il corpo possa ottenere tutto ciò di cui ha bisogno senza dover consumare grandi quantità di cibo, aiutando a gestire meglio l’appetito e a controllare l’assunzione calorica complessiva.

 

Contribuisce a migliorare la salute del cuore

Questa dieta può anche aiutare a migliorare la salute del cuore. Alcuni alimenti ad alta intensità nutritiva, come i frutti rossi, contengono elevate quantità di composti antiossidanti, come antociani e flavonoidi, che contribuiscono alla prevenzione di malattie cardiovascolari. Tra i benefici dei frutti rossi, e in particolare dei composti presenti al loro interno, vi è la capacità di contribuire a ridurre l’infiammazione e può aiutare a migliorare la salute dei vasi sanguigni.

 

Aiuta a diminuire il rischio di malattie croniche

La dieta ad alta intensità nutritiva può anche aiutare a diminuire il rischio di sviluppare malattie croniche come il diabete di tipo 2 e l’obesità. Concentrandosi sull’assunzione di alimenti integrali, si può ridurre l’assunzione di zuccheri aggiunti e grassi saturi, che sono spesso associati a un aumento del rischio di queste patologie. Inoltre, può anche migliorare il profilo lipidico, aiutando a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e a migliorare quelli di colesterolo buono.

 

Favorisce la salute intestinale e delle ossa

Questo tipo di alimentazione generalmente prevede alimenti ricchi di fibre insolubili e solubili. Queste fibre aiutano a promuovere una corretta funzione intestinale, prevenendo la stitichezza e promuovendo una flora intestinale sana.

Oltre a questo, dal momento che comprende anche alimenti ricchi di calcio, vitamina D, magnesio e altri nutrienti importanti, la dieta ad alta intensità nutritiva è ideale per mantenere le ossa in salute. Questi nutrienti infatti possono contribuire a rafforzare le ossa e prevenire l’osteoporosi.