La libido sessuale: è possibile dominarla?

“Libido” è un termine introdotto da Freud nel linguaggio psicoanalitico per riferirsi a una forma di energia vitale che rappresenta l’aspetto psichico della pulsione sessuale; con Jung il termine assume un significato più ampio, che non si limita alla sfera sessuale ma tocca altri bisogni, appetiti e affetti. Oggi, nel pensiero comune, la libido è un qualcosa che ha che fare con il campo della sessualità e continua a rimanere una forte, se non la più forte, pulsione dell’essere umano. Talmente forte che a volte si ha quasi l’impressione che sia impossibile dominarla, quasi fosse un cavallo imbizzarrito o una potente macchina di F1. Ma così non è. E’ possibile tenerla a bada oppure aumentarla qualora ce ne sia bisogno, ricordandosi sempre che una libido elevata non è necessariamente un problema a meno che non vada a influenzare negativamente la propria vita e le proprie relazioni.

Come posso controllare la mia libido?

Come per molti aspetti della nostra vita, la dieta alimentare che seguiamo può influenzare la nostra pulsione sessuale. Ci sono cibi che hanno capacità afrodisiache così come altri hanno capacità anafrodisiache. La liquirizia, ad esempio, ha la facoltà di ridurre il livello di testosterone, così come la soia. Un dieta mediterranea nelle donne è un fattore di equilibrio nel desiderio sessuale. Ad ogni modo è importante fare attenzione a tutti quei piccoli cambiamenti che una variazione nell’alimentazione può comportare nella nostra salute e quindi anche alla nostra libido; in questo caso è sempre opportuno parlarne con il proprio medico.

Un altro buon metodo è la terapia psicologica. Parlare con un terapeuta può far capire quali sono i motivi che scatenano una eccessiva libido, aiutandoti ad apprendere tecniche specifiche per la sua gestione. Le sedute psicologiche possono essere individuali o di coppia. 

A tutto questo è strettamente collegato un altro punto: lavorare sulle proprie relazioni. Qualora si abbia un partner, è assolutamente propedeutico parlare di una propria insoddisfazione sessuale, così che si possa raggiungere un consenso reciproco su come il sesso possa essere soddisfacente per entrambi. Nel caso in cui non ci sia una relazione sessuale in atto, ma si voglia lavorare in quella direzione, è importante essere trasparenti con i potenziali partner sulle proprie aspettative, comunicando in maniera chiara e sincera cosa  piace o non piace fare quando si è in intimità.

Cercare di distrarsi è un altro buon metodo che si traduce nel convogliare energie fisiche e mentali in attività che non facciano pensare al sesso. Potrebbe essere esercizio fisico o una qualsiasi altra attività che richieda la nostra attenzione e concentrazione. 

In ultima analisi, si ricorda che qualora non si riesca a placare il forte desiderio sessuale in nessun modo, si può sempre ricorrere all’uso di farmaci che solo un medico può prescrivere, come gli antidepressivi ad esempio. A tal proposito è comunque opportuno sapere che il consumo di alcuni farmaci può squilibrare il nostro appetito sessuale. 

Libido Boost

Esattamente come ci sono modi e metodi per domare una libido troppo elevata, ce ne sono altri per aumentarla. Tralasciando gli aiuti di pasticche come viagra e simili, ci sono alcuni consigli naturali che possono essere utili senza effetti collaterali, anzi.

Partiamo, anche qui, dall’alimentazione. Una sana, corretta e variegata alimentazione con molte verdure, povera di zuccheri e ricca di proteine magre è un’ottima soluzione. Ci sono inoltre recenti studi che testimoniano come alcune erbe migliorino la funzione sessuale: mica, ginseng, ginko, tribulus terrestris.

Non esente dal discorso è l’attività fisica. Una costante attività fisica, infatti, non solo produce benefici da un punto di vista biologico, ma anche psicologico. Uno studio del 2015 su uomini sottoposti a terapia di deprivazione androgena, che abbassa i livelli di testosterone, ha messo in evidenza come l’esercizio fisico costante abbia aiutato questi uomini a fronteggiare situazioni sgradevoli come bassa autostima, mancanza di libido e difficoltà nelle relazioni amorose.

Molto importante è anche dormire bene perché oltre a migliorare l’umore, dona più energia fisica e psichica. Uno studio del 2015 fatto su un gruppo di donne ha dimostrato che dormire bene il giorno prima aumentava il desiderio sessuale il giorno dopo. E, a proposito di energia e riposo, è molto importante ridurre il livello di stress e di ansia che, come sempre accade, erigono barriere alla felicità di ognuno di noi e in questo caso sulla nostra stessa volontà sessuale.

Per quanto riguarda ciò che accade tra le lenzuola, è consigliabile prestare attenzione ai preliminari: secondo alcune recenti ricerche, solo il 18% delle donne raggiunge l’orgasmo dal solo rapporto sessuale, mentre il 33,6% riferisce di come sia essenziale stimolare preliminarmente il clitoride mediante sesso orale, sex toys o con le mani per raggiungere lo stesso.  In conclusione, avere migliori esperienze sessuali può aumentare il desiderio di sesso di una persona.