Home Good Psycho Routine moderna, stress e alimentazione: un invito alla riflessione

Routine moderna, stress e alimentazione: un invito alla riflessione

Come possiamo sfruttare il preziosissimo strumento di prevenzione che è la nostra dieta, per attutire i colpi che lo stress quotidiano ci riserva?

di Maria Arena,

28 maggio 2020 ● 2 min

Sommario

Time

Stress. Quante volte, ogni giorno, rimbomba nella nostra testa questa parola?

Il corpo umano ha imparato, nel tempo, evolutivamente parlando, a gestire le situazioni di stress con grande efficacia. Tuttavia, pensandoci, le situazioni stressanti del nostro antenato cacciatore-raccoglitore potevano essere un tantino diverse dalle nostre: intento a raccogliere bacche profumate, intravede una bestia nei paraggi; scarica di cortisolo/adrenalina (per farla, fin troppo, semplice), una decisione da prendere, decisiva quanto “naturale”: combattere o fuggire.

Se abbastanza abile e fortunato, il nostro antenato si porta a casa le sue bacche e ha a disposizione tutto il tempo per riprendersi dallo stress subito. Ore, giorni, forse settimane prima che si trovi nuovamente di fronte a situazioni fortemente stressanti.

La regolazione ormonale, il ciclo circadiano seguivano il bioritmo sulla scia delle luci naturali del giorno, dell’alternarsi delle stagioni. L’uomo era ancora un animale capace di capire i segnali del proprio corpo, di soddisfarne i bisogni senza stare a pensare alle conseguenze sulla sua reputazione, e senza stare a pensare alla riunione col capo del giorno seguente.

Gli stress dei nostri antenati erano probabilmente più “fisici”: i Km percorsi in condizioni ambientali spesso sfavorevoli, la lotta per cibo e sopravvivenza, il parto, ferite corporee non curate, in alcuni casi il digiuno prolungato o la sete.

Lo stress che sperimentiamo oggi è più sottile. Non rischiamo certo di ritrovarci davanti un lupo inferocito mentre ci rechiamo a fare la spesa; ma ascoltiamo continuamente brutte notizie alla radio mentre siamo nel traffico, sentiamo una certa “ansia da prestazione di sottofondo” nelle più svariate situazioni quotidiane: sembrerò abbastanza professionale al colloquio di oggi? E all’esame di diritto privato, mi chiederà proprio quel paragrafo? Avrò fatturato abbastanza? Maledizione, non ho perso neanche un kg questo mese.. e ora, che altro elimino?

Per quanto sembrino, all’apparenza, leggeri ed insignificanti, questi fattori possono portare, sommandosi giorno dopo giorno, ad alterazioni endocrine che hanno il potere di influenzare fortemente la nostra salute psico-fisica. La mancanza del giusto riposo unita, magari, a un’ alimentazione inadeguata (in eccesso, in difetto o semplicemente sbilanciata) vanno ad amplificare e peggiorare questo fantastico quadro che è lo stress cronico.

Anzi, vi dirò di più: è l’alimentazione stessa, spesso, a essere causa scatenante di alterazioni biologiche del nostro equilibrio psico-fisico. Un esempio? I livelli di cortisolo (il più famoso degli ormoni di risposta allo stress) aumentano quando decidiamo di eliminare arbitrariamente pane, pasta e gli altri carboidrati per seguire quella famosissima, nuova, accattivante dieta online.

Il dimagrimento stesso, se troppo repentino, è vissuto dal corpo come un evento traumatico e diventa poco salutare, al pari dell’infiammazione scatenata dalle condizioni di forte sovrappeso ed obesità.

Tutto questo per dirvi che possiamo decidere di sfruttare il preziosissimo strumento di prevenzione che è la nostra dieta per attutire i colpi che lo stress quotidiano ci riserva, oppure possiamo continuare a perpetuare comportamenti alimentari che non fanno altro che acuire questo disagio ed ostacolare la nostra ricerca del benessere.

Lascia il tuo commento

December 2020 è il nuovo core update Google. Cosa è cambiato?

Podcast: un’opportunità anche per le aziende pharma?

I pazienti stanno cambiando opinione nei confronti delle aziende pharma?

I rimedi per far passare i postumi della sbronza

È pericoloso prendere l’aereo in gravidanza?

Il latte produce muco?

Frutta, verdura e pesce di Febbraio

Cose da sapere sulla fitoterapia

Le 30-day challenge funzionano?

Cyberbullismo: è italiana la prima legge europea che tutela le vittime

In Israele il vaccino ha ridotto i casi di Covid del 94%

L’anticorpo monoclonale che blocca le metastasi ossee

Reazioni avverse ai farmaci: cosa le scatena?

Cosa prendere contro i dolori mestruali?

Cosa contiene la pillola anticoncezionale e come funziona

Quando togliere il pannolino?

Educazione sessuale a scuola: a che punto siamo?

Giovani e Covid: come salvaguardare il loro benessere?

AMICI onlus, un supporto concreto per chi soffre di malattia di Crohn

Tredici e bullismo: intervista a Andrea Bilotto, Presidente dell’Associazione italiana Cyberbullismo e Sexting

Storia di Francesco Acerbi. Il “Re Leone” della Lazio salvato dal cancro

Cosa fare se il gatto ha la rogna?

Good Pets: la rubrica che si prende cura del tuo animale domestico

Ho 30 anni e mi sento un bambino, perché succede?

Sport estremi, perché li facciamo ?

Come fare bei sogni: esiste davvero una routine?

Perché mi fa male quando entra?

Perché piango durante il sesso?

Come organizzare una giornata romantica per lui e per lei: lo dice la scienza

Arriva PatchAi, l’assistente virtuale a supporto dei pazienti

Le chatbot per aiutare i pazienti: come funzionano?

Sport in pausa pranzo con Kemtai virtual trainer

Perché certi rumori danno fastidio?

L’otite: cos’è e cosa la provoca

Perché mi fischiano le orecchie?

Antibiotici e bambini: parola alla professoressa Susanna Esposito

Mosca: “Se non correremo ai ripari, saremo un popolo di anziani”

Nori: nuova diagnostica in 3D per curarsi e guarire dal tumore al seno